Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční klečící klik.
Varianta kliku prováděná z boční klečící polohy s jednou nohou nataženou do strany, která asymetricky přesunuje tlačnou zátěž na jednu stranu hrudníku a ramene. Rozvíjí jednostrannou tlačnou sílu a je užitečným krokem při progresi k pokročilejším asymetrickým variantám kliku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční klečící klik je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.