Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční dřep s ručníkem.
Boční dřep s ručníkem je cvičení pro pohyblivost do strany a jednostrannou sílu, při kterém jedna noha spočívá na ručníku položeném na hladké podlaze. Sklouzáváním této nohy do strany se posadíte na stojnou nohu a kombinujete tak hluboké protažení vnitřního stehna s jednostranným vzorem dřepu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční dřep s ručníkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.