Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční klepání nohami v drepu.
Boční klepání nohami v drepu je dynamické cvičení pro dolní část těla, při kterém zůstáváte v konstantním drepu a střídavě klepáte každou nohou do strany. Zatěžuje čtyřhlavý sval, hýžďové svaly a stabilizátory kyčlí, přičemž buduje vytrvalost a koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční klepání nohami v drepu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.