Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční chůze s X-bandou.
Boční chůze s X-bandou využívá krátký odporový gumový pás překřížený do tvaru X kolem obou nohou, čímž přidává odpor při bočním krokaní. Zaměřuje se na hýžďové svaly a vnější stranu stehna (abduktory kyčle) a běžně se používá jako rozcvičení nebo aktivační cvik před tréninkem dolní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční chůze s X-bandou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.