Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční krok s rozpažením.
Boční krok s rozpažením kombinuje boční krok se současným pohybem rozpažování v předklonu, přičemž zatěžuje zadní deltoidy a stabilizátory ramen, zatímco krokový pohyb aktivuje vnější část stehen a hýžďové svaly. Kombinace z něj dělá praktický kondiční cvik vhodný pro rozcvičení nebo kruhový trénink.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční krok s rozpažením je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.