Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční tlak nohama na leg press stroji.
Jednostranná variace tlaku nohama na leg press stroji, při které je tělo uloženo bokem na sedadle. Tento úhel přesouvá zatížení na hýžďové svaly a vnější svalstvo kyčle, přičemž stále zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní. Jedná se o efektivní doplňkový cvik pro rozvoj kyčelního a stehenního svalstva.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční tlak nohama na leg press stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.