Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Brettzel protažení s otočením hlavy.
Brettzel protažení s otočením hlavy je mobilizační cvik v lehu, který současně protahuje ohýbače kyčlí, rotuje hrudní páteř a přidává krční rotaci otočením hlavy. Je to účinný způsob, jak odstranit ztuhlost ve více oblastech najednou v jedné poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Brettzel protažení s otočením hlavy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.