Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bulharský dřep na pákovém stroji s kotoučovými závažími (zadní noha vyvýšená).
Jednostranný cvik dolní části těla na pákovém stroji s kotoučovými závažími, při kterém je zadní noha vyvýšená. Kombinace stability bulharského dřepu s řízeným obloukem pákového stroje umožňuje přesné dávkování zátěže při tomto náročném pohybu na jedné noze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bulharský dřep na pákovém stroji s kotoučovými závažími (zadní noha vyvýšená) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.