Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bulharský dřep s velkou činkou.
Bulharský dřep s velkou činkou je náročný jednostranný cvik na dolní část těla, při němž je zadní noha zvýšena na lavičce a přední noha provádí pohyb. Buduje sílu čtyřhlavého svalu stehenního a hýžďových svalů a zároveň prověřuje rovnováhu a stabilitu boků.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bulharský dřep s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.