Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Burpee s bočným dotykem a krokem do strany.
Burpee s bočným dotykem a krokem do strany je dynamické celotělové plyometrické cvičení, které kombinuje burpee s bočným dotykem nohy a krokem do strany, přičemž udržuje srdeční frekvenci zvýšenou a trénuje koordinaci, výbušnou sílu a agilitu dolních končetin. Běžně se používá jako kondiční nebo HIIT dril.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Burpee s bočným dotykem a krokem do strany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.