Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch na Ab Coaster stroji.
Cvik na břišní svaly prováděný na stroji Ab Coaster, při kterém klečíte na podložce a zdviháte kolena obloukovitou dráhou směrem k hrudníku. Zakřivená dráha eliminuje dominanci flexorů kyčle a udržuje napětí v břišních svalech po celý rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Crunch na Ab Coaster stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.