Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Burpee s klikem a plank jacky.
Burpee s klikem a plank jacky je vysoce intenzivní kombinovaný cvik spojující klik, plank jacky a výskok, který komplexně zatěžuje celé tělo. Zvyšuje tepovou frekvenci a zároveň buduje sílu horní části těla, stabilitu středu těla a výbušnost dolních končetin.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Burpee s klikem a plank jacky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.