Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Clean deadlift s velkou činkou.
Variace mrtvého tahu prováděná s úchopem na clean (na šířku ramen, háčkový úchop) a mechanikou dráhy osy, která napodobuje první tah techniky clean. Ve srovnání s konvenčním mrtvým tahem je startovací poloha vzpřímenější a osa zůstává blíže tělu, což z něj činí nezbytný doplňkový cvik pro rozvoj mechaniky tahu clean a odrazu nohou od podlahy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Clean deadlift s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.