Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Curl hamstringů v lehu s jednoruční činkou.
Curl hamstringů v lehu s jednoruční činkou je izolační cvičení pro zadní stranu stehna prováděné tváří dolů, přičemž jednoruční činka je svírána mezi chodidly. Napodobuje pohyb stroje na curl hamstringů v lehu a vyžaduje stabilitu těla a pevné svírání činky chodidly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Curl hamstringů v lehu s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.