Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch vleže – žabí poloha (chodidla k sobě).
Cvik na posílení břicha prováděný vleže na zádech s koleny rozloženými do stran a chodidly spojenými k sobě v tzv. žabí poloze. Stočení z této polohy posiluje přímý sval břišní a zároveň minimalizuje zapojení bedrokyčlostehenních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Crunch vleže – žabí poloha (chodidla k sobě) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.