Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Curl hamstringů na šikmé lavičce s jednoruční činkou.
Curl hamstringů na šikmé lavičce s jednoruční činkou je izolační cvičení zadních svalů stehna, které se provádí tváří dolů na šikmé lavičce, přičemž jednoruční činka je pevně svírána kotníky. Šikmý úhel zvyšuje rozsah pohybu a klade větší tah na hamstringy ve spodní části pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Curl hamstringů na šikmé lavičce s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.