Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunchy Frog na podložce.
Crunchy frog je cvik s vlastní vahou pro břišní svaly prováděný na podložce, který kombinuje pokrčení a otevřené natažení. Balancuješ na kostrči, přitáhneš kolena k hrudi a obejmeš je rukama, poté současně natáhneš nohy a otevřeš paže do stran — pohyb napodobující žábu — čímž zatížíš celou břišní stěnu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Crunchy Frog na podložce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.