Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Curl nohou v lehu s vlastní vahou.
Curl nohou v lehu s vlastní vahou je cvik na podlaze, který zaměřuje zadní stehenní svaly bez jakéhokoli vybavení. Pokrčením obou pat směrem k hýždím vleže na břiše posilujete zadní řetězec těla prostřednictvím kontrolovaných opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Curl nohou v lehu s vlastní vahou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.