Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch s medicinbalem na fitballu.
Posilování břicha se zátěží prováděné s bederní páteří opřenou o fitball a medicinbalem drženým u hrudníku nebo nad hlavou. Fitball umožňuje větší rozsah pohybu než crunch na podložce, zatímco medicinbal zvyšuje zátěž na přímý sval břišní.
Cvik Crunch s medicinbalem na fitballu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
