Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch ve stoji na kladce (serratus).
Crunch ve stoji na kladce cílí na přední pilovitý sval a šikmé svaly břicha tažením lana horní kladky směrem dolů a dopředu při předklonu trupu. Stojací poloha udržuje střed těla pod stálým napětím po celou dobu pohybu, což z něj činí efektivní izolační cvik na boční břišní stěnu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Crunch ve stoji na kladce (serratus) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.