Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch s medicinbalem.
Crunch s medicinbalem je cvik pro břišní svaly, při kterém se ke standardnímu crunchi přidává vnější zátěž v podobě medicinbalu drženého u hrudi nebo nataženého nad hlavou. Přidaná hmotnost zvyšuje odpor na přímý sval břišní po celém rozsahu pohybu.
Cvik Crunch s medicinbalem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
