Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch na GHD stroji.
Crunch na GHD stroji využívá glute-ham developer k zajištění nohou, zatímco trup se pohybuje za horizontální rovinu. Tento rozšířený rozsah pohybu hluboce protahuje břišní svaly v dolní poloze a umožňuje silnou kontrakci v horní poloze. Jde o efektivní pokročilé cvičení na střed těla s rozsáhlým pohybovým rozsahem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Crunch na GHD stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.