Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Diagonální kop jednou nohou na fitbalu.
Cvik na hýždě a hamstringy vleže na zádech s jednou patou na gymnastickém míči a boky zdviženými do mostu. Z tohoto jednonohého mostu volná noha kope diagonálně nahoru a přes tělo, zatímco stojná noha a střed těla pracují na udržení stabilního míče.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Diagonální kop jednou nohou na fitbalu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.