Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Cyklické přitahování kolen v poloze na boku.
Cyklické přitahování kolen v poloze na boku je podlahový cvik prováděný vleže na boku, při němž cyklicky přitahuješ kolena k hrudníku, čímž při každém opakování intenzivně zatěžuješ šikmé břišní svaly. Poloha na boku efektivně izoluje boční střed těla bez zátěže bederní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Cyklické přitahování kolen v poloze na boku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.