Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Cvičení s balonkem.
Zábavné koordinační a agilní cvičení, při kterém udržujete balónek ve vzduchu pomocí úderů koleny, stehnem nebo jiným kontaktem těla (kromě rukou). Zlepšuje reaktivitu dolních končetin, koordinaci a soustředění, přičemž poskytuje mírnou kardiovaskulární zátěž.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Cvičení s balonkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.