Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Čtvrtinový dřep s velkou činkou.
Variace dřepu s částečným rozsahem pohybu, při níž je velká činka umístěna na horní části zad a sestup je omezen přibližně na čtvrtinu plné hloubky dřepu. Tento pohyb umožňuje použít větší zátěže a běžně se využívá k přetížení čtyřhlavého svalu stehna v horní části rozsahu pohybu nebo k rozvoji počáteční síly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Čtvrtinový dřep s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.