Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Curtsy výpad s klouzákem na ručníku.
Jednostranné cvičení pro dolní část těla, které kombinuje výpad „curtsy" zaměřený na hýžďové svaly s řízeným klouzavým pohybem zadní nohy po ručníku. Klouzavá varianta snižuje náraz a zvyšuje zapojení vnitřní strany stehen a hýžďových svalů po celou dobu pohybu.
Cvik Curtsy výpad s klouzákem na ručníku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
