Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dipy na podlaze se židlí.
Dipy na podlaze se židlí jsou cvik vhodný pro začátečníky, při kterém opřete ruce o hranu sedáku židle a tělo zůstává blízko podlahy, čímž je rozsah pohybu kratší než u plných dipů. Je vhodný pro budování základní síly tricepsů a tlakových pohybů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dipy na podlaze se židlí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.