Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dipy na jedné noze na podlaze.
Dipy na jedné noze na podlaze jsou cvik s vlastní váhou zaměřený na tricepsy, prováděný na podlaze se zdviženou jednou nohou. Zdvižení jedné nohy zvyšuje zátěž na tricepsy a přední deltový sval a zároveň zapojuje střed těla pro udržení stabilní polohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dipy na jedné noze na podlaze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.