Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dip s oporou gumy.
Dip na bradlech prováděný s pomocí smyčkové odporové gumy upevněné na bradlech a podpírající kolena nebo chodidla, čímž snižuje efektivní tělesnou hmotnost a zpřístupňuje cvik těm, kteří rozvíjejí sílu tricepsů a dolní části prsních svalů. Guma poskytuje největší pomoc v dolní poloze pohybu, kde je dip nejtěžší.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dip s oporou gumy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.