Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na čalouněné stoličce.
Dřep na čalouněné stoličce je variace dřepu s vlastní vahou, při níž čalouněná stolička slouží jako vodítko hloubky a momentální opora v dolní části pohybu. Učí správnou hloubku dřepu, buduje sebedůvěru začátečníků a posiluje čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové svaly a okolní svalstvo nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na čalouněné stoličce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.