Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze na lavičce.
Náročný jednostranný dřep ve stoji na lavičce: jedna noha nese celé tělo, druhá visí volně vedle lavičky a na stojné noze klesáš do dřepu s pažemi nataženými vpřed pro rovnováhu. Buduje sílu stehen a hýždí na jedné noze a rozvíjí rovnováhu ve velkém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na jedné noze na lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.