Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na hack stroji v obrácené poloze.
Dřep na hack stroji v obrácené poloze je variace dřepu, při které stojíte čelem ke stroji s hrudníkem opřeným o podložku a nohami umístěnými za vámi. Tato obrácená poloha klade větší důraz na hýžďové svaly a zvyšuje nároky na ohyb kyčelního kloubu ve srovnání se standardním hack dřepem, přičemž stále intenzivně zapojuje čtyřhlavé svaly stehna.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na hack stroji v obrácené poloze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.