Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze s jednoruční činkou.
Technicky náročný jednostranný dřep prováděný na jedné noze s jednoruční činkou pro protiváhu nebo dodatečný odpor. Cvik vyžaduje výjimečnou sílu nohou, rovnováhu a pohyblivost kyčelního kloubu, čímž patří mezi nejnáročnější cviky na dolní část těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na jedné noze s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.