Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na židli na multipressu.
Dřep na židli na multipressu využívá židli nebo lavičku umístěnou za cvičencem jako vodící bod hloubky, což z něj dělá výbornou volbu pro začátečníky učící se techniku dřepu nebo pro osoby rehabilitující zranění kolen a boků. Vedená dráha multipressu poskytuje stabilitu a jistotu při pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na židli na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.