Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s kettlebellem nad hlavou jednou rukou.
Vysoce technická a náročná varianta dřepu, při níž jedna ruka drží kettlebell zvednutý nad hlavou po celou dobu pohybu. Rozvíjí sílu dolní části těla, stabilitu ramene a celkovou koordinaci těla a zároveň vyžaduje značnou pohyblivost v kyčlích, hrudní páteři a rameni.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s kettlebellem nad hlavou jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.