Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s úzkým postojem.
Varianta dřepu vlastní vahou prováděná s chodidly blízko u sebe nebo dotýkajícími se, která přesouvá zátěž na čtyřhlavý sval stehenní a klade nároky na pohyblivost kotníků a rovnováhu. Úzký postoj také zvyšuje nároky na stabilizátory kolene a vyžaduje vzpřímenější trup.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s úzkým postojem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.