Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s velkou činkou v rozpostaveném stoji s přední nohou na vyvýšení.
Jednostranný cvik dolní části těla s velkou činkou, při němž je přední noha vyvýšená na schodíku nebo kotouči, čímž se zvětšuje rozsah pohybu a prohlubuje protažení čtyřhlavých svalů a kyčelních flexorů. Vyvýšená přední noha přenáší více zátěže na vedoucí nohu a podporuje větší ohyb kolena v dolní poloze, díky čemuž jde o jednu z nejúčinnějších variant rozpostaveného dřepu pro hypertrofii čtyřhlavých svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s velkou činkou v rozpostaveném stoji s přední nohou na vyvýšení je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.