Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s výskokem do strany a hákovým úderem.
Dřep s výskokem do strany a hákovým úderem je dynamický plyometrický a kondiční cvik z bojových umění, který kombinuje hluboký dřep s explozivním výskokem do strany a silným hákovým úderem. Současně rozvíjí sílu dolních končetin, rotační sílu středu těla a kardiovaskulární vytrvalost.
Cvik Dřep s výskokem do strany a hákovým úderem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
