Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dynamický Pokles Kolen.
Dynamické cvičení pohyblivosti boků prováděné v lehu na zádech, při kterém střídavě spouštíte pokrčená kolena na obě strany plynulým, řízeným pohybem. Mobilizuje boky a bederní páteř, protahuje vnitřní stehna a šikmé břišní svaly a slouží jako efektivní rozcvičení nebo uvolnění.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dynamický Pokles Kolen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.