Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Everze chodidla s odporovou gumou v sedě.
Rehabilitační a mobilizační cvičení kotníku v sedě, při němž odporová guma slouží k posílení peroneálních svalů na vnější straně bérce otáčením chodidla ven proti odporu. Cvičení se běžně využívá ke zlepšení stability kotníku a prevenci bočních výronů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Everze chodidla s odporovou gumou v sedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.