Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dynamické prkno s přechodem na lokty.
Dynamické prkno s přechodem na lokty je cvik na posílení středu těla, při němž se střídavě přechází mezi vysokým prknem na natažených rukou a nízkým prknem na loktech. Zatěžuje stabilitu středu těla, vytrvalost ramen a tricepsy — boky přitom musí zůstat stále v rovině.
Cvik Dynamické prkno s přechodem na lokty je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
