Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dynamický stoj na jedné noze.
Balanční a mobilizační cvik, při kterém stojíte na jedné noze a dynamicky pohybujete volnou nohou, čímž procvičujete stabilitu dolní části těla, sílu kyčelního kloubu a propriocepci. Pravidelné cvičení zlepšuje stabilitu kotníku a kolena a přenáší se do atletických pohybů.
Cvik Dynamický stoj na jedné noze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
