Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze prstů s odporovou gumou.
Extenze prstů s odporovou gumou je rehabilitační a posilovací cvičení pro ruce, které zapojuje extenzory prstů na vnější straně předloktí. Malá smyčka gumy se nasadí na všech pět prstů a prsty se od sebe roztahují proti jejímu odporu, čímž se buduje vyvážená síla úchopu a kompenzuje únava z opakovaného svírání.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze prstů s odporovou gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.