Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 58 cvikůStrana 2 z 3
Sumo mrtvý tah na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní zádaVnitřní strana stehen
Šikmé kliky na tyči multipressu
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Šrug na multipressu se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Šrug na multipressu za zády se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Tlaky na multipress na šikmé lavičce dolů
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na multipress na šikmé lavičce nahoru
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na multipressu na šikmé lavičce úzkým úchopem (hlava dolů)
Středně těžká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na multipressu s jednoručkami (hex lis)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na ramena v sedě na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na ramena ve stoji na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na ramena za krkem na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsZadní ramena
Tlaky nad hlavu ve stoji na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky úzkým úchopem na multipressu v lehu
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky v leže na multipressu
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tricepsové natažení na multipress (nakloněná lavička)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Upright row na multipressu
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Veslování jednou rukou v předklonu na multipressu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na multipress úzkým úchopem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování na multipress v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Veslování s multipresem v předklonu (nadhmat)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Výpad do úklonu na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Výpad na multipressu s přední nohou vyvýšenou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpad na multipressu s vyvýšenou zadní nohou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad v multipress z deficitu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
