Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 4 z 170
Bicepsový zdvih EZ činkou na Scottovej lavici v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručne na káblovom stroji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnej činky (ťahom po tele)
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnej činky cez telo (hammer)
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Bicepsový zdvih jednoručnej činky na Scottovej lavici s kývaním
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnej činky na Scottovej lavičke v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnou činkou v stoji (spider curl, jedna ruka)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručných činiek s úzkym úchopom
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručných činiek v sede
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručných činiek v stoji – vnútorná časť bicepsu
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih jednoručných činiek v stoji (hip hugger)
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručných činiek v stoji s rotáciou
Stredne ťažká
Biceps
Bicepsový zdvih jednoručnými činkami s reverzným úchopom
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Bicepsový zdvih jednoručnými činkami v ľahu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednou rukou na závesnom trenažéri
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Bicepsový zdvih kettlebell v stoji so stláčaním
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieStredná časť hrudníka
Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih kettlebellu s vnútorným úchopom na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih na káblovej kladke s EZ činkou - úzky úchop
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih na kladke
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih na kladke – neutrálny úchop (jednoručne)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na kladke s rukami za telom
Neznáma obtiažnosť
Biceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.