Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmej lavičke.
Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmej lavičke sa vykonáva v ľahu na chrbte na šikmej lavičke, čo umiestňuje paže za telo a vytvára silnejší strečing dlhej hlavy bicepsu v dolnej polohe každého opakovania. Oba kettlebelly sa zdvíhajú súčasne, čím sa maximalizuje čas pod záťažou a rast bicepsov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.