Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih na kladke – neutrálny úchop (jednoručne).
Jednoruký bicepsový zdvih na kladke s neutrálnym (kladivovým) úchopom, ktorý cieľuje na biceps a brachioradialis. Nízka kladka udržiava konštantné napätie počas celého rozsahu pohybu, čo z neho robí efektívny izolačný cvik na rozvoj paží.
Cvik Bicepsový zdvih na kladke – neutrálny úchop (jednoručne) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
