Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 3 z 170
Baletná addukcia s poklepaním chodidlami
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyLýtka
Baseballový úder
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramená
Beh
Vlastná váha · Ľahká
Kardio
Beh
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Beh dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsLýtkaStred tela
Beh na bežeckom páse
Ľahká
Kardio
Beh na bežeckom páse s náklonom
Vlastná váha · Ľahká
Kardio
Beh na manuálnom bežeckom páse
Ľahká
Kardio
Beh na mieste s dotykom lakťa a kolena
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsKardio
Beh na mieste s vysokým zdvíhaním kolien
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Beh s vysokými kolenami a hviezdicovými ťuknutiami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Bekhend v stoji na lanku
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Bežiaci plank
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Bicepsové sťahy na závese
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsové zdvihy s EZ činkou v sede
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s gumou cez hrudník
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s gumou pod uhlom 45 stupňov
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s gumou úzkym úchopom
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s jednoručnými činkami
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou v ľahu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy so stojaním EZ činkou (široký úchop)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový kladivový zdvih s lanom
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih cez telo s káblom
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.