Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Beh dozadu.
Kardiovaskulárne a kondičné cvičenie, pri ktorom bežíte dozadu kontrolovaným tempom, aktivujete zadnú svalovú reťaz a precvičujete rovnováhu, koordináciu a priestorové vnímanie. Bežne sa využíva pri atletickom rozcvičení a tréningu agility na rozvoj reaktívnej rýchlosti nôh a pohyblivosti bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Beh dozadu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.